第308章 睡眠管理师2（1/2）

下午三点，工作室的数据分析室里，六块屏幕同时显示着客户的睡眠曲线。林砚之指着小宇的深度睡眠柱状图，像座陡峭的悬崖：“你看他的REM睡眠（快速眼动睡眠）占比高达35%，正常青少年应该在20%-25%，这说明他的大脑在夜间还在高速运转，相当于‘睡了个假觉’。”

小陈把小宇的问卷调查结果打印出来，其中一道题“你觉得自己为什么睡不好”后面，男孩写着：“我怕考不上重点高中，我爸会失望。”字迹歪歪扭扭，最后一个“望”字的捺画拖得特别长，像条没力气的尾巴。

“典型的焦虑性失眠。”林砚之在白板上画了个恶性循环图：“学业压力→睡前胡思乱想→睡眠质量差→白天精神不济→成绩下滑→压力更大”。她拿起个心率变异性监测手环，“得给他做‘生物反馈训练’，让他学会在紧张时调节呼吸。”

训练室里，小宇戴着监测设备坐在沙发上，屏幕上的心率曲线像条蹦跳的小鱼。林砚之放了段α波音乐，水流声混着远处的雷声，音量精确到40分贝。“跟着我的节奏呼吸，吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒。”她的声音配合着音乐起伏，“想象你躺在草地上，阳光暖暖地照在身上，风一吹，草叶在你耳边沙沙响……”

起初小宇的呼吸很急促，胸腔起伏得厉害，屏幕上的绿色波形剧烈波动。练到第三遍时，曲线渐渐平缓，像被风吹平的湖面。“你看，现在你的心率降了12次/分钟。”林砚之指着屏幕，“这种呼吸法能激活副交感神经，让身体进入‘休息模式’。”

男孩的手指不再抠沙发了，小声说：“我好像……有点困了。”

“这是好事。”林砚之递给她一杯温牛奶，“里面加了10毫升的香蕉泥，含有的镁元素能放松肌肉。”她忽然想起什么，“你睡前刷短视频，是不是总看那些‘学霸作息表’？”

小宇点点头：“有个学长说他每天只睡4小时，照样考年级第一……”

本章未完，点击下一页继续阅读。