第七期：足太阳膀胱经·筋骨之痛（2/2）

张艺兴结合中医“导引术”，编了套“膀胱经放松操”：

1. 猫式伸展：弓背塌腰，拉伸脊柱两侧膀胱经；

2. 侧腰扭转：一手举高，一手按腰，左右转体，舒展胁肋；

3. 踮脚甩腿：踮脚时脚跟发力，甩腿时放松大腿后侧。

他带着时代少年团和孙悟空一起练，孙悟空学得最快，边练边喊：“这比翻筋斗省劲，还能治病！”

“舞蹈演员的康复方案”

一位芭蕾舞演员因足弓塌陷、腰肌劳损来求助。各组给出方案：

- 推拿组：每周两次腰部推拿，重点按肾俞、委中；

- 贴敷组：白天贴张艺兴的“拉伸贴”，晚上用沙僧的“泥贴”冷敷；

- 运动组：练张艺兴编的放松操，再加踮脚走（强化足弓）。

一个月后回访，演员说：“上台时腰不酸了，足弓也有劲儿了。”

“下期预告：肾经·先天之本”

刘敏如看着众人手腕上转为深紫色的印记（肾经色），慢悠悠说：“膀胱经靠肾精滋养，肾为先天之本，关乎生长、衰老。下期，咱们聊聊‘怎么活得更结实’——不管是石猴的肾精，还是偶像的青春，都得护好。”

猪八戒一听“护肾”，凑过来：“是不是得多吃点腰子？俺老猪最爱吃这个！”沈腾笑他：“你那是贪吃，不是养生。”

推拿室的艾草烟渐渐散去，丁程鑫和张艺兴正在切磋“放松操”，孙悟空则缠着导师问：“俺老孙的金丹算不算补肾的？”——原来筋骨的健康，从来不止于“治”，更在于“养”。

（第七期 完）