第193章 外训进步（2/2）

崔嘉树闭着眼睛，感受着药油带来的温热感和李翔海指尖恰到好处的力度，轻轻“嗯”了一声，算是回应。

防滑垫上，阳光勾勒出两人安静的剪影。

澳洲外训的日子，在日复一日的汗水、疲惫与专注中飞快流逝。

远离了国内舆论的喧嚣，屏蔽了外界所有的干扰，在这片被阳光与海浪包围的训练基地里，华夏游泳接力队的成员们心无旁骛，全身心投入到这场为亚运量身定制的淬炼之中。

当外训接近尾声，回顾这段艰苦却纯粹的时光，每个人都收获了沉甸甸的成果，为即将到来的家门口大战，增添了厚重的砝码。

陈锋这位经验丰富的蝶泳老将，是队里的“定海神针”之一。

澳洲的高强度训练，尤其是针对蝶泳核心爆发力和后程耐力的专项打磨，让他的技术更加精纯。

他原本大开大合、充满力量感的蝶泳动作，在保持原有优势的基础上，对细节的掌控更加精准，尤其是转身后的水下蝶泳腿效率明显提升。

陈锋自己感觉，在极限冲刺状态下的稳定性更强了。

崔嘉树作为冲刺棒的核心，崔嘉树此次外训承载着双重任务。

一是恢复膝盖伤愈后的最佳状态，二是提升在高强度接棒后的极限冲刺能力。

在教练组和队医的严密监控下，她的训练计划科学而谨慎。

大量的核心力量强化训练，确保她在冲刺阶段能更好地依靠上身力量驱动，减少对膝盖的依赖。

同时，针对性的间歇冲刺训练，让她在模拟接力最后一棒的压力下，不断突破自己的速度阈值和抗乳酸能力。

虽然膝盖偶尔还会有些许活动受限的感觉，但在可控范围内。

更重要的是，她的竞技心态在经历了全运会的伤病考验后，变得更加坚韧和成熟。

她很清楚自己的状态恢复到了什么程度，对亚运会的目标也更加清晰和务实。

作为新晋亚洲纪录保持者，李翔海无疑是队里最受瞩目的焦点，也是教练组重点雕琢的对象。澳洲外训对他而言，是一次全方位的提升。

技术上，胡翔俊和杰瑞团队的教练们利用水下高速摄影和生物力学分析，对他的波蛙技术进行了更为深入的优化训练。

重点改进了蹬腿的发力角度和效率，以及划臂动作与身体波动的协调性，力求在维持巨大推进力的同时，减少不必要的能量损耗和阻力。

每一次训练后，他都能在录像回放中看到微小的改进，这种看得见的进步让他动力十足。

体能上，极限耐力游和超高强度的间歇冲刺训练，将他的心肺功能和抗乳酸能力推向了新的高度。

他感觉自己像一块被反复锻打的精铁，变得更加坚韧。

心理上，远离了国内铺天盖地的关注和压力，处在纯粹的、只有汗水和成绩的训练环境中，他变得更加专注和沉稳。

他不再仅仅依靠天赋，而是学会了更科学地理解自己的身体，更冷静地应对训练中的瓶颈和疲劳。

腰肌劳损的小插曲，也让他对身体的保护意识更强了。