第125章 睡不安稳（2/2）

“还有一个简单的安眠咒：‘嘿 嘿 拉尤 拔大呀’，临睡前念诵一百遍然后躺下。这是佛教中传统的治失眠咒语。”

阿祥拿出纸笔，写下了《心经》中的名句：“‘心无罣碍，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想。’睡前轻声念诵几遍，有助于放下日间牵挂。”

实用操作指南

阿祥详细解释了使用要点：“念诵时不需刻意追求数量，而要注重质量。选择一两个与自己有缘的口诀，每天睡前坚持练习。关键是心念专一，呼吸自然。”

“姿势方面，推荐‘吉祥卧’，即右侧卧，像狮子休息的姿态。这种姿势可以使心脏得到更好的休息，同时让气脉保持顺畅。”

他特别强调了心态的重要性：“不要带着急于求成的心态练习，否则会增加新的焦虑。口诀的意义在于帮助心神回归平静，而不是强制入睡。”

周女士选择了最简单的“南无阿弥陀佛”六字佛号和“天圆地方，六律九章”的太上咒，决定当晚就开始尝试。

效果验证

十天后，周女士再次来到祥瑞堂，面色明显红润了许多，黑眼圈也淡了。

“阿祥师傅，您的方法真管用！”她欣喜地说，“我每天睡前念诵那两句口诀，配合右侧卧姿势，现在入睡快多了，晚上也不容易醒了。”

“有效就好。”阿祥微笑着点头，“这些口诀传承千年，其原理是通过特定节奏的念诵调节呼吸，让心神有所依托，自然进入放松状态。”