第125章 睡不安稳（1/2）

那位面色憔悴的中年女士姓周，在附近小学教书，最近因为期末工作压力大，已经连续好几晚睡不安稳了。

“阿祥师傅，我每天躺在床上，脑子里全是教案和学生的事，翻来覆去就是睡不着。”周女士揉着太阳穴说，“即使睡着了也很容易惊醒，整晚做梦，早上起来比没睡还累。”

阿祥给她倒了杯温热的百合茶，轻声说：“别着急，佛家和道家确实有一些传承下来的口诀，可以帮助心神安宁。我给您介绍几种简单的，您选一两个感觉顺口的试试。”

道家安神口诀

阿祥先从最简单的开始讲解：“临睡时，可以面向北方叩齿七遍，同时默念咒语：‘载汝之名，汝有五鬼，名曰摄精，吾知汝的。速离吾身，太上律令，化汝为尘。急急如太上帝君律令敕。’念完后安心入睡，不要多想。”

他见周女士认真记笔记，又补充了一个更常用的：“还有一个更简单的‘太上咒’：‘天圆地方，六律九章，符神到处，万鬼灭亡。’这个咒语在感觉心神不宁时就可以念诵，不限于睡前。”

对于容易做噩梦的人，阿祥分享了传统方法：“如果做了噩梦，第二天清晨可以面向西墙（确保太阳光能照到），口中念咒：‘夜梦不祥，画在西墙，日出东方，保我吉祥。’同时在墙上画圈，连说七遍。”

阿祥特别推荐了陈抟睡功口诀：“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云高卧，世无知音。”念诵时可配合右侧卧姿势，右手垫在头下，左手自然放在左腿上，深呼吸放松全身。

“道家修炼注重心息相依。”阿祥解释道，“将心念和意识集中守在鼻孔外方圆寸之地，意守、目照、耳听，三位一体，心念与呼吸相依交抱，绵绵不绝，这叫‘心息相依’，可帮助入静。”

佛家静心口诀

“佛家方法同样有效。”阿祥继续讲解，“最简单的就是念诵‘南无阿弥陀佛’六字佛号。睡前右侧卧，放松全身，自然呼吸，一边默念佛号，一边观想佛的慈悲光明照耀自己，驱散内心的不安。”

对于多梦易醒的情况，阿祥提供了两个选择：“可以念诵‘守护睡眠避邪真言’——‘南么三曼多勃驮喃信’，临睡觉前虔诚念诵108遍。或者念诵‘除睡魔咒’：‘吉帝 安帝 弥帝 昆伽帝 羶帝 波陀 莎诃’，帮助心神安宁。”

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