第87章 月事调理的道医智慧（2/2）

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周期调理食谱：四阶段饮食法

阿祥根据月事周期调整的食疗方，将调理分为四个阶段。经期阶段（1-7天）重点温经化瘀，推荐红糖20克加山楂10克和生姜3片煮水，每天2杯。经后期（8-14天）侧重补养气血，可用乌鸡半只加当归10克、黄芪15克炖汤，每周3次。

排卵期（15-21天）以疏肝理气为主，可用玫瑰花5克加橘络3克泡水，每天1杯。经前期（22-28天）注重利水消肿，推荐茯苓15克加薏米30克煮粥作为早餐。“关键在经后期补血，”阿祥划重点，“像你经血量大，之后连喝七天乌鸡汤，下次疼痛能减三成。”

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生活习惯调整与心法

阿祥给出了易执行的生活建议：保暖方面要尤其注意腰腹部、脚踝，夏天避免直吹空调。作息上需晚上11点前入睡，避免熬夜耗伤气血。运动方面，经期外每天快走30分钟或练习八段锦“双手托天理三焦”式，可改善盆腔循环。情绪调节可每天按揉太冲穴（足背第一二跖骨间凹陷）5分钟，疏散郁气。

他还教了小蔓“呼吸观想法”：痛感来袭时想象小腹有红光照冰，化水成气。此法结合了中医“意守丹田”的理念，通过引导意识缓解痉挛。

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效果验证与深层点拨

一个月后小蔓拎着两包自家种的黄芪来谢师：“按您说的四阶段吃，这次居然能正常上班了！”她翻出手机记录：疼痛从9分降到4分，血块减少大半。

阿祥却指着她新长的口疮：“肝火还旺，乌鸡汤里要加麦冬10克。记住调经如煮粥，要文火慢炖。”