第110章 篇·高血脂患者可根据『黄帝内经』的理论制定个性化食疗方案（2/2）

4. 严格避“害”：杜绝“过食肥甘”，减少高油（如黄油、猪油）、高糖（如糖果、甜饮料）、高盐（如咸菜、酱肉）食物，遵循“饮食自倍，肠胃乃伤”的警示，避免加重脏腑负担和血脂异常。

第三步：结合“个体差异”，细化食疗细节

个性化方案需适配自身生活习惯、合并病症（如是否有糖尿病、高血压），让食疗更易坚持：

- 若有合并症：如同时患糖尿病，需在降脂基础上控制总糖量，用南瓜、山药替代部分主食，避免添加糖；如患高血压，需减少盐摄入，用葱、姜、蒜、醋替代盐调味，同时选芹菜、海带等辅助降压的食材。

- 若有饮食偏好：如喜欢喝茶，可按证型选茶饮（痰浊型喝荷叶陈皮茶，血瘀型喝玫瑰花山楂茶，阴虚型喝枸杞菊花茶）；如喜欢喝粥，可在粥中加入对应食材（如薏米、山药、黑豆）。

- 若有特殊状态：如老年人消化弱，可将食材煮软（如将杂粮打成糊、蔬菜煮烂）；如上班族没时间做饭，可准备即食燕麦、水煮蛋、凉拌木耳等便捷降脂食物，避免外卖中的高油高盐餐。

第四步：搭配“生活调护”，强化食疗效果

《黄帝内经》强调“食养”需结合“形养”，食疗需配合作息、运动，才能更好地调节血脂：

- 作息：遵循“起居有常”，避免熬夜（熬夜易导致肝气郁结，影响脂质代谢），保证每晚7-8小时睡眠。

- 运动：配合“不妄作劳”，选择温和的运动（如散步、太极拳、八段锦），每周3-5次，每次30分钟，促进气血运行，辅助消耗多余脂质。

需注意，食疗是高血脂干预的“辅助手段”，不能替代药物治疗。制定方案前建议咨询专业中医师，结合现代医学检查（如血脂四项、肝肾功能）综合评估，确保安全有效；若血脂严重超标，需遵医嘱服药，同时通过食疗和生活方式调整巩固效果。