20个防止怯场的诀窍（2/2）

》吃巧克力：其中含有的硫胺素，是一种情绪调节剂，是可激发能量。效果不如β-受体阻滞药，但总比没有好。

》重复告诉自己，一切都会顺利的（库埃(2)方法）。

》考虑所有可能出错的地方：这也会起作用的！

》释放神经丛，深呼吸。

》闭上眼睛，放松一会儿。

》张开嘴减压，找到你的内部平衡。

》坐下来避免腿软的感觉，恢复肌肉张力。

》坐下，向前倾斜身体，将头放在膝盖间，可缓解头晕。

》打哈欠或打喷嚏以清清嗓子。

》用力掐一下自己，以转移注意力。

(1) 卢修斯·阿奈乌斯·塞内卡，大约生活于公元前4年至公元65年。古罗马帝国哲学家。他受斯多葛哲学的影响，精于修辞和哲学。他主张人们用内心的宁静来克服生活中的痛苦。

(2) 埃米尔·库埃，法国心理学家，创造性地提出和运用了“心理暗示与自我暗示”“安慰剂效应”。