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，立定跳远及格线为两米三零。
最新标准中除了引体向上和一千米跑的要求稍微的高一点，其余的不少普通大学的大学生都能完成。
不过警员的成绩还是让焦文感觉到十分的惊奇，这一次交给焦文进行训练的警员，总分都在150分以下，这种成绩可以说是差的没边了。
这一批人总共有八个，然后焦文所要的是在这段时间里面让他们的分数都超过最低分240分。
想到这里，他仔细的看了一下名单，然后长舒一口气，幸好目暮警官不属于警员范围内，不用他训练，要不然这段时间想让他及格，真的不是什么容易的事情。
看完了名单之后，焦文来到了约定的训练地点，八个没有及格的警员都已经在那里等待了。
霍，焦文一看这些人里面有四个体重超标，而且是明显能看出来的，就有四个，其他人也明显看得出来并不瘦，估计都超出了一点标准体重。
他拍了两下巴掌，把在场的人的注意力吸引过来，然后开口说，“大家好，我是你们的体能教练，这段时间将由我来训练各位的体能，尽量使你们获得一个比较好的成绩。”
“教练好。”警员们说道。
“好，现在我来说一下训练情况，今天是第一天，我们不会做过多的强度大的训练，但是我要说明一点事情就是从现在开始，各位的饮食情况都应该要注意一点，我觉得你们都有必要减轻一点重量，在座的体重都会影响到你们的体测成绩。”焦文直言不讳的说道。
那些明显超重的人听到他这么说话都觉得有点小尴尬，但是他们也知道自己的问题，所以也没有什么疑问。
“好，那我们今天的训练主要就以有氧训练为主，有氧训练是一种比较好的减肥方式，而且不容易反弹，最重要的是各位要坚持下去。”焦文继续说道。
“现在所有人以高低为基准站成一排，然后散开，保持一定的距离，我们现在做一下热身运动，你们以后自己在训练的过程中最好也先做一下热身运动，这样可以有助于增强训练的效果，并且不会受伤。”焦文看着眼前的人说道。
虽然说姜文的这个什么运动训练专业完全是柯南世界的世界意志给他安排的身份，他本人从来没有接触过这一方面，但是耐不住他是一个挂b呀，一些简单的热身操之类的东西还是信手拈来的，而且背后还靠着一个人工智能红后，大多数的训练安排都可以让红后来进行安排，他只需要照猫画虎就够了。
短暂的热身运动之后，开始进行正式的训练，正如焦文说说的，最开始的训练强度并不是很大，相比较起来，焦文更希望这些人快一点进入训练状态，这样效果才会更好，才可以更好的给训练加量，这些都是红后给他发过来的消息，不过他本来也不是一个急功近利的人。
有氧运动的主要方式基本就那几个，比如慢跑，游泳，自行车，但是后面两样因为缺乏硬件支持，至少在今天之内还无法进行训练，所以焦文也就只是带着他们进行慢跑。
还好，这些警员虽然身体素质差了一点，但是态度还是很不错的，在焦文的带领下一直没有人偷懒，当然他也会在其中留给他们足够的休息时间，训练时间和休息时间的比重不用说也是红后给出来的。
看着这些人在这里挥洒汗水，让焦文觉得这个任务其实并不是很重，至少上面给了他大半个月的时间来训练，只希望他们在回去的时候能够忍住口腹之欲，那基本就没什么问题了。
第一百一十二章 月影岛杀人事件一
上午的训练结束之后，焦文带着那些接受训练的警员来到警视厅的食堂，在这里吃饭他有效控制他们的能量摄入，虽然只是一餐饭。
他给这些人打的饭，基本和目暮警官打的饭完全相反，虽然肯定不是一点油腥都没有，但是大鱼大肉这样的东西全部都不能多吃。
话说虽然已经知道了焦文所教授的科目为体能，但目暮警官看到他的时候还是感觉有一点怪怪的，就跟小孩子见到学校老师那种感觉差不多。
不过他看焦文除了训练之外都显得很正常，这种感觉也就在几天之间消失了，加上焦文对破案这一方面确实还是有点见解，目暮警官也经常跟他聊天，这么一来二去，他们也就成了朋友。
时间就在这种训练之中，慢慢的一天天过去，一天焦文做完了基础的训练，然后自己女朋友的电话就打过来了。
“文你明天还需要继续训练吗”白井黑子打过来问道看起来是有什么事的样子。
焦文抬头一下，自己明天的行程安排，“不需要啦，过几天就要正式的重新评测，我准备剩下的这一两天给他们放个假，让他们好好准备准备。”
“那就好，我们明天要出去游玩，你一起来吗”白井黑子在电话里面说道，看来现在这个我们已经变成了她和毛利兰了。
“当然一起啊，我一个人在家里又没什么事情，对了，你为什么不晚上回来再问我呢”焦文对着电话说道。
“我现在在买明天出游的食品，我说如果你要去，我就多买一份，省得我明天早上急急忙忙的才出来买。”白井黑子解释了一下。
“哦，那感情好啊，记得多给我买点肉，熟食都行，天天在这里跟他们一起吃饭，我都很难享受那种大口吃肉的滋味了。”作为教练一直跟警员一起吃清淡的饭菜的焦文表示我要受不了了。
次日清晨，一行人带好了昨晚买好的东西之后，开始出发啦，这一次的目的地是伊豆群岛中的一个小岛。
按白井黑子的说法，其实最初的时候他们是准备去赏花的，但是因为毛利小五郎收到了一封委托信，所以临时改成了去这个岛上游玩。
在游轮上，毛利小五郎拿着一罐啤酒边喝边嘀咕，“真是的，为什么我名侦探小五郎非要去那种鸟不拉屎的小岛啊，真的太无聊了。”
毛利兰背着旅行包站在栏杆旁边，望着一望无际的大海，听到自己父亲的抱怨，她反驳说道，“我觉得这样也很好啊，可以在伊豆群岛的小岛里面休闲一下，省得天天紧绷的精神，舒缓一下在城市里的压力，你觉得呢黑子。”
“我也觉得挺对的呢，好久没有出海玩过了。”白井黑子挽着自己男朋友的手说道。
焦文在旁边翻着白眼，自己女朋友也太厉害了，现在问问题最后问的那人都不是柯南，而是她啦，这感情升温的，比他们之间的感情升温速度都要快。
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