第88章 辟谷养生的正确方法（2/2）

“复食比辟谷更重要！”阿祥用红笔圈出最后四天：

? 第1天：只喝米油（粥表面浓汤），每三小时一小碗。

? 第2天：吃滤渣的蔬菜粥，加少许盐。

? 第3天：尝试蒸蛋羹等软食。

? 第4天：恢复正常饮食但保持七分饱，首餐忌油腻。

他提醒：“很多人辟谷失败是因为复食期暴饮暴食，伤到肠胃。要像给婴儿添辅食一样慢慢来。” 复食期间还要继续监测体重和血压，确保身体平稳过渡到正常饮食。

四、辟谷的益处与注意事项

辟谷如果方法正确，确实能带来不少好处。首先在减肥排毒方面，辟谷可以清除因饮食不合理造成的毒素积累，消耗体内糖分后还会消耗脂肪，同时改善脾胃消化吸收功能。其次，合理辟谷还能辅助降低血脂、减低血液粘稠度，改善血液循环，增强全身组织血氧供应，对降低心脑血管疾病的发病率有积极作用。通过清除体内毒素，可促进人体新陈代谢，加速细胞与外界物质的能量交换，净化血液，从而在一定程度上控制血糖、胆固醇。

但阿祥也翻开案例本指给男人看：辟谷期间每天要测血压血糖，如果出现心慌手抖必须停止。他教了应急方法——含一小块冰糖或喝蜂蜜水缓解低血糖。

“每月辟谷三天就能起到清理作用，没必要追求21天。重要的是养成平时吃饭七分饱、睡前不进食的习惯。”

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三周后男人来反馈，血脂降了但胃酸过多。阿祥检查他舌苔后说：“你辟谷时喝太多柠檬水，伤到胃阴了。”给他开了个养胃方：小米粥加山药粉，早晚各一碗。