第90章 修复需求（2/2）

他又调出李明的睡眠监测数据，曲线显示近一周来，李明的深度睡眠时间平均只有 1.8 小时，远低于运动员所需的 3 小时标准。“睡眠不足会抑制生长激素分泌，而生长激素是修复肌肉损伤、恢复体能的关键物质。加上营养补充不及时，相当于身体只消耗不补给，再强的体能储备也扛不住这样的消耗。”

这时，数据分析室的门被轻轻推开，球队主教练赵峰走了进来，手里拿着明天的训练计划。“林博士，李明的状态怎么样？明天的分组对抗他能上吗？” 赵峰的目光落在屏幕上，看到心率恢复曲线的对比图时，眉头不自觉地皱了起来。

“暂时不能安排高强度对抗。” 林砚将分析结果汇总在屏幕中央，“我建议明天让他进行低强度的技术训练，重点练无对抗状态下的接球与分球，同时调整营养方案，确保训练后 30 分钟内补充 25 克乳清蛋白和 50 克快速吸收碳水。另外，必须保证他每晚 11 点前入睡，我会让队医给他安排一次深度放松按摩，促进代谢废物排出。”

赵峰仔细看着屏幕上的数据与分析，又想起上轮比赛李明下半场明显的体能下滑，不禁点头：“幸亏你及时发现了，不然真要到关键比赛掉链子就麻烦了。” 他转头对小陈说，“把林博士的方案整理出来，立刻发给营养师和队医，明天训练前再跟李明单独沟通一下。”

林砚关闭李明的档案，屏幕重新回到球队整体数据界面。看着上面跳动的各项指标，他不禁想起刚加入球队时的情景 —— 那时教练组更依赖经验判断球员状态，直到去年联赛关键战，李明因隐性体能透支导致拉伤，球队才开始重视精细化的数据分析。

“其实很多体能问题都藏在数据细节里。” 林砚对赵峰说，“下周我们可以增加血乳酸测试，结合心率数据能更精准地判断球员的疲劳阈值。另外，李明的核心力量虽然不错，但爆发力持续时间在下降，后续可以加入一些反应力量训练。”

赵峰连连赞同，目光里满是认可。窗外的训练场上传来球员们的呐喊声，阳光透过窗户洒在屏幕上，那些跳动的数字与曲线仿佛瞬间有了生命。林砚知道，这些冰冷的数据背后，是球员们挥汗如雨的训练，是球队对胜利的渴望。而他的工作，就是从这些数据中找到最精准的答案，为球员的身体保驾护航，让每一份努力都能在赛场上得到最好的回报。

数据分析室的冷光灯在触控屏上投下淡蓝色的光晕，林砚的指尖在虚拟键盘上飞快敲击，备忘录界面随着输入不断延展。他盯着屏幕上李明的心率恢复曲线尾端，那里微弱的起伏仿佛还在诉说着体能储备的隐忧，每一个字符都斟字酌句，力求精准适配这位支点型中锋的身体需求。

“李明：强化赛后即时补给。” 林砚在屏幕上敲下这行字，指尖停顿片刻，又补充道，“训练 \/ 比赛结束后立即补充含 20g 蛋白质的运动饮料。” 他特意将 “立即” 二字加粗，荧光在深蓝色背景上格外醒目。一旁的助理小陈凑过来，指着屏幕疑惑地问：“林博士，之前不是建议 30 分钟内补充吗？现在改成‘立即’，差别很大吗？”

林砚调出营养代谢模型，红色的代谢路径图在屏幕上流转：“对普通人来说 30 分钟是黄金窗口期，但职业球员高强度对抗后，肌肉纤维处于急性分解状态，氨基酸需求会在 5 分钟内达到峰值。即时补充能最快激活胰岛素分泌，将蛋白质分解产生的氨基酸快速输送到肌细胞，修复效率能提升 40%。” 他点开运动饮料的成分列表，“我选的这款含乳清分离蛋白和酪蛋白，前者快速吸收救急，后者缓慢释放续航，正好匹配不同阶段的修复需求。”

小陈恍然大悟，在笔记本上飞速记录。林砚则继续完善方案，光标移到下一行：“调整饮食结构，增加燕麦、红薯等复合碳水比例，提升糖原储备。” 他调出李明近一个月的饮食记录，条形图显示精制碳水占比高达 65%，而复合碳水仅占 20%。“你看这里，” 林砚用触控笔圈出精制碳水的峰值，“白米饭、白面包消化快，但糖原储备时间短，就像给手机快充，看着满电，用不了多久就掉电。”