第42章 师徒第一日（2/2）

“嗯”。

听到张起灵同意了，这下不用担心误人子弟了。虽说不会真的教错，但第一次总难免紧张。

“小哥，小花，我们去练武场吧。”

梨歌拉着解雨臣的手腕，走去练武场，地方挺空阔，还有些横杆，热身所需的等物体。

“小花，今天早上你做了哪些？”

“热身运动，跑步。”

“那你现在做好拉伸，马步桩半小时。”

解雨臣似乎之前就扎过马步，双脚分开略宽于肩，半蹲姿态，姿势有如骑马一般。很标准的扎马步。

“看来半个小时扎马步，对你来说有点简单。休息十分钟，待会是弓步桩也是半小时。”

梨歌看着时间到了，“弓步桩两手握拳于腰间拳心向上，两脚前后分开一大步，前腿屈膝半蹲，后腿挺膝伸直，两脚均全脚掌着地，看我做一遍”。

“姿势是对的，坚持。马步桩是锻炼腿部力量和稳定性，而弓步桩亦是如此。”

“小花，时间到了。放松一下关节，二十分钟休息，待会教的比较连贯。”

解雨臣休息一会，走到梨歌身边，澄亮的眼睛看着他说：“师父，我休息好了，我们继续吧。”

看着如此拼的解雨臣，梨歌耐心地说：“小花，欲速则不达。你现在还是身体发育的阶段，如此急成，会影响骨骼之间的磨损。

这种事，急不得，你现在已经很厉害。师父像你这么大还没学武呢，已经比师父领先一大半了，很厉害。”

“师父也厉害”。

解雨臣听到如此直白的夸赞，不免有些羞涩，喃喃道。

“小花的夸赞，师父收下了，不过后面的训练可不会手下留情。”

梨歌摸着小花的脑袋，这孩子后脑勺挺圆，还挺好摸。

［宿主，你的后脑勺也挺圆。我想摸。］

梨歌：［突然出声吓我一跳，摸什么摸，不给。］

系统：［嘤嘤嘤≥﹏≤］

梨歌：［小八，正常点。ε-(д)］

“小花，过来这边，压腿。正压腿、侧压腿和后压腿各二十分钟，中途五分钟休息。”

“一条腿放在横杆上，脚尖勾起，两腿保持伸直，上体前俯并向下振压。”

……

“左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手置于右腿膝盖处并下压右腿，完成后换右侧压腿躬身，压左腿。”

……

“小花，压腿已经完成。我们现在学习腿法。看好我的动作，然后跟着做。”

“正踢腿，挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后要加速。”

“没事，多尝试几次，就能把握了。练习二十分钟。”

梨歌看了天上的太阳，好像挺晚的了，午饭时间到了，下午再继续教。

“小花，下午再继续。”