第十八章 运动有必要考虑（1/2）

第十八章运动有必要考虑

“谢谢——大爷。”林青走了一会觉得好多了，开口说话：“我打算跑跑步锻炼身体，明天开学了，平时可以在体育课锻炼，双休日就来公园跑步。”

“叫我葛大爷就好。你还小，要上学。锻炼是好事，不能光读书不注意身体素质。我的孙子就不爱锻炼，人有点胖，怎么劝都不听。他妈还说学习最重要，高考难道还要考体育吗？”葛大爷苦笑摇头。

现在这个阶段确实是这样，一切为教育让步，一切娱乐为学习让步，一切副科为主科让步。高考就是千军万马过独木桥，都少家长望女成凤望子成龙。孩子挨打挨骂那是老师的教育手段，只要成绩能提高就是老师教得好。孩子跳楼了，那是孩子心理太脆弱了，太娇气，别人怎么没有跳楼呢？

“有你在家里作表率，您孙子会知道运动的好处的，有空可以找机会带他来这里打打篮球。”林青不自觉用成年人的口气开解葛大爷。

“好，不聊家里的事了，我来教你跑步的动作吧。”葛大爷是一位开朗的人，他给林青示范动作。

葛大爷双手曲肘大约90°角，手掌半握拳，前后摆振。先由脚跟进入，并以全面脚底着地后，曲膝、蹬伸将足膝向后方伸直，身体重心由脚底移至脚尖蹬出，再移至另一脚。交换步时，会有微腾空时间，此时腰、膝、踝必需放松，让着地动作不致僵硬，造成伤害。

林青跟着学习，葛大爷纠正几次就算学会了。

然后葛大爷又专业地说：“跑步时除了动作的要求外，另也需注意呼吸的流畅，由较缓和的动作开始，呼吸的节奏会随着持续动作或加速而产生变化。

此时可以很自然的配合实际强度的需要，由鼻子吸气，嘴巴吐气的方式，配合脚步，很有规律的进行呼吸，当持续时间加强，速度加快时，可以依此方式吸二次吐一次来进行，切记慢跑的动作与呼吸节奏必需配合得宜，两者之间须调整均匀，很有韵律，方能应付较长时间的跑步动作。记住了吗？”

葛大爷逐渐不把小姑娘当做难沟通的小孩来教，而是能快速吸收知识的聪明学生来对待。

“记住了。”林青表示明白了，然后在这个小公园里和葛大爷一起慢跑，葛大爷时不时纠正提醒，让林青有了很大的进步，不会再像以前一样感觉体力耗得很快，呼吸那么难受了。

慢跑15分钟以后，葛大爷示意今天跑步结束了，接下来可以慢走，林青什么都没有带，只能用贫瘠地语言表示感谢。

“别客气了，小姑娘，运动是件好事儿，你以后坚持慢跑就是对我最大谢礼了。”葛大爷笑容满面。

“恩，我会的。”林青说着，之后就和葛大爷告别去找哥哥他们去了，以后不知道还会不会见面。

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